吸1天霾=抽3包烟，你还觉得轻度雾霾无需防护吗？ | 怎样计算吸入的雾霾
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年关将近，雾霾君还不忘来偷袭一波，也是够拼的。掐指一算，这个冬天雾霾三天两头来报到，似乎就没消停过。明明昨天还是这样的：
今天就变成这样了：
本来只想手捧枸杞保温杯，做一个安安静静优雅呼吸的佛系，无论空气变成啥样，咱“都行，可以，没关系”……
然鹅，面对断断续续、反反复复的雾霾，身在咱大河北还真的不能够“别慌，稳住，问题不大”啊……
相比去年冬天的连天大霾，今年断断续续的雾霾天就显得有点小case了。很多原本考虑买空净设备的小伙伴开始犹豫了：
“雾霾这才刚来，再观察观察呗”
“就这么几天霾，忍忍也就过去了！”
“等到更严重的时候再说吧”
……
这么想的小伙伴们心也是够大的，咱不能因为今年雾霾没去年大就这么不拿它当回事儿。
一个扎心的事实是：
雾霾持续天数短，并不代表它危害就小啊朋友们！
多吸1天的霾可就等于多抽了3包烟呐！
首先，先看看正常情况下，我们每天呼吸多少空气。
根据研究，一个成年人在平静的状态下，一天呼吸空气达11.5~14.4立方米。如果做一些运动，呼吸量更大，剧烈运动时，呼吸的空气量可以是平静状态下的10倍左右。
那么，雾霾天气时，我们又会吸进去多少雾霾呢？
河北经常是严重污染，PM2.5浓度动不动就是300微克/立方米，那么按照一天11.5~14.4立方米的呼吸量，我们每天大致会吸入3.5~4.3毫克的PM2.5。如果运动量大，污染指数更高，将会吸入更多PM2.5。
吸进去的这些雾霾，会对我们造成什么样的伤害？
一方面，PM2.5会堵死人体内的大量肺泡，损害我们的呼吸系统。很多咳嗽、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病就是由雾霾引发的。冬天儿童生病增多也多和雾霾污染脱不了干系。
另一方面，PM2.5还会携带一些重金属和 “多环芳烃”等致癌物质。据研究，PM2.5携带的多环芳烃，与香烟焦油中的一些有害物质相同，包括了苯并[ a] 芘等强致癌物。据计算，吸霾1天，相当于吸了65~81支烟（约3~4包烟）！
公式太复杂，可以忽略：
再者，雾霾一旦进入我们的身体，就很难再被排出或分解。就像吸烟后，焦油、尼古丁等有害物质会一直附着在肺上一样，同样的，雾霾中的多环芳烃、各类重金属等有害物质也会一直沉积在肺和血管中。
这样看来，如果说吸烟是在慢性自杀，那么吸霾简直就是加速自杀！哪怕每周只是吸1天霾，对人体造成的伤害也是巨大的。
对于孩子来讲，危害更大。美国南加州大学医学院临床预防医学教授Edward Lawrence认为，把孩子暴露在空气污染中并不会让他们产生“适应性”，年幼时发育不全的功能很可能导致成长后的肺部疾病。
雾霾年年有，你吸或者不吸，雾霾就在那里。更无奈的是，咱还真做不到“自强不吸”。就这样，吸着吸着，身体里的霾越积越多，危害越来越严重……
如何应对突如其来的雾霾天气呢？
居家：关门窗净空气
在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
出行：戴口罩少出门
雾霾天气市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生；外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，是难以过滤空气中的病毒、灰尘，所以应选择具有良好过滤功能的口罩。
饮食：宜清淡多吃蔬菜
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。
起居：勤喝水莫熬夜
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
护眼：眼干涩滴“泪液”
雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。
疾病：易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
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