注意！吸1天雾霾 = 3包烟？雾霾天到底应该怎么办 | 雾霾可见度计算
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上个星期五雾霾黄色预警时，小气饼并没有太多的感觉，“雾霾呢？蓝天白云的，哪儿有雾霾？”。
本想着，2019年的第一场雾霾可能还要等些时日。谁料到，今早睡醒一看朋友圈——
再打开窗子一看，12月6日预警是真的准，2019年第一场强雾霾真的来了...
从成都市气象局官方微博今早多发文中得知，今早成都多区均发布大雾黄色预警，局部区域能见度小于200m。
今天一整天，空气质量都处于轻度中度污染。仿佛在告知我们，成都雾霾季来了！
面对已经到来的雾霾季，为了大家的健康与安全，小气饼要非常认真的跟大家聊聊——
雾霾天应该注意什么？
雾霾天的健康防护
雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。
这些PM2.5颗粒悬浮在空中，在不经意间通过呼吸侵入我们的呼吸道和肺页，造成一系列呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统、生殖系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等，长期处于雾霾环境中，还有可能诱发肺癌、心肌缺血及损伤。
所以雾霾天，万万不能偷懒，一定要做到以下几项防护措施——
减少外出，尽量待在室内
雾霾防护最好的办法，就是远离它！留在室内，尽量避免与雾霾的直接接触。家里有空气净化器的小伙伴打开空气净化器。
喜欢开窗通风的各位注意了！雾霾天如果一直开着窗子通风，那在室内的意义就没有了。正确的方式应该是，雾霾天保持关门关窗，定时通风换气，保证内外空气隔离，以此达到躲避雾霾的作用。
运动由室外转移至室内
许多喜欢运动的小伙伴一定很享受清风拂面的感觉吧～
但是！在雾霾天，室外运动会使人吸入大量PM2.5，加倍伤害心肺功能及身体其他器官的健康。如果吸入过多的污染颗粒，刺激到身体的免疫细胞，并入侵健康组织，会引起细胞炎症、打乱身体的代谢机制等，反而会导致肥胖，甚至是心血管方面的疾病。
强烈建议小伙伴们将运动场地由室外转移至室内，在健身房或是家里运动。在安全的空气环境中，在不伤害自己的前提下，有效的锻炼，才能真正的达到锻炼的目的。
外出记得戴口罩
外出时，戴口罩一定是最简单便宜，效果最好的一种雾霾防护方式。
需要注意的是，在选购口罩时，一定要挑选有效的防霾口罩。有效的防霾口罩上会标注明确的防颗粒物口罩强制执行标准，比如国标 GB2626－2006 ，美标 N95 、欧标 EN149 、 FFP1 等。从外观上看，防霾口罩一般都有可塑形的鼻夹，佩戴后与脸部的密合度较好，呼吸时不会感到明显的漏气。如果调整鼻夹后还感觉有缝隙或者不帖脸，那么这款口罩可能并不适合。
另外，有效的防霾口罩在污染空气中戴一段时间后定会变脏，如果戴了很久都没变脏，这款口罩就一定有问题。罩体一般都是白色或灰色的无纺布材料，佩戴正确的前提下，使用一段时间后罩体会明显变脏。
认真选择有效的防霾口罩，才能真正的做到阻隔雾霾。
雾霾天出行建议
雾霾天可见度低，极大的增加了交通事故发生的几率。步行或骑车的大家一定要严格遵守交通规则！
雾霾期间，开车出行的各位也一定要注意以下几点——
保持低速行车
雾霾天开车，一切都需要慢下来。无论是行车速度，还是刹车，都应该慢速进行，保持一定的安全车距，给自己也给前后的车辆留下充足的反应时间。
雾越大，可视距离越短，车速就必须越低。当能见度小于200米大于100米时，时速不得超过60公里；能见度小于100米大于50米时，时速不得超过40公里；能见度在30米以内时，时速应控制在20公里以下；如果在10米以内就建议停找一个安全安全的地方停车，待能见度变高再继续行驶。
行车时，合理使用灯光和喇叭
雾霾天行车一定合理使用灯光，打开雾灯和双闪，如果有前雾灯一定要打开，让行人与其他司机明确自己的位置，避免事故的发生。
可能很多小伙伴觉得前雾灯不能起到什么照明作用，还不如开远光来的实在，但其实前雾灯更多的作用是为对向车标明自己的位置，另外，远光是绝对不能开的，在雾霾天开远光反倒会影响自己的视线。
▲雾霾天开远光灯仿佛持续被闪光灯照射
合理的使用喇叭，尤其是在急转弯、山路转弯入弯时，用声音提示对向车自己的位置，避免危险的发生。同时，如果听到这种喇叭声，也应按几下做回应。
出行前，先查询路况信息
雾霾期间是交通事故高发，为了避免这种情况的出现，保证大家的行车安全，高速公路会根据实际情况进行一定时间段的封闭。
建议雾霾天需要上高速的小伙伴，出行前先查询具体的路况信息，避免浪费自己的时间，耽搁行程。
最后，小气饼想提醒大家，雾霾天主要是通过PM2.5对身体造成伤害。所以，在蓝天白云的时候，也请大家多关注PM2.5实时数据，防止在不经意间受到伤害。
做好雾霾防护，注意身体健康与出行安全，希望大家能少受甚至不受雾霾的干扰～安全健康的度过今冬！
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